三言兩語

根據 爬文 看視頻 無數

斷食 18小時 身體會自動生酮

就踏入 斷食的行列

一天 吃一餐

好好去享用 任何想吃的

不用像專業生酮的人 禁水果、牛奶、米飯麵食

原本 就用椰子油作菜

之前 都用半湯匙作菜(以前 以為少油是健康的）

現在 直接 一湯匙下鍋

豬肉就買 五花肉帶皮

鮭魚整盒買（為了買魚 恢復好市多卡）

菜 根莖類就不買了

蝦子沒有油脂 應該只能當點心服用

酪梨 目前沒有很喜歡...  

餐後點心 有兩天

分別用了

*木耳牛奶加黑糖蜜/櫻桃

*櫻桃

不知道 是否糖含量太高

身體無法承受 嚴重犯睏

剛剛 吃完櫻桃

喝了 咖啡牛奶

精神狀況 非常好

而且 馬上 排泄.......

咖啡真的好物啊~

雖然必須補充更多的水 我可以接受。

嘗試一個新的習慣

樂在其中 很重要

斷食的窗口 要開 幾小時 都是彈性的

只要在8小時內 都好

不用苛責自己

斷食期間 就是維持0卡

除了水 鹽巴水

不要吃其他的

這樣就成功

門檻很低

想生酮 就努力 18小時以上不吃

不會很難 只要吃飯的那一餐 油脂吃夠

（鮭魚 蛋 五花肉）

肚子真的不會有太明顯的飢餓感（餓了 就喝水）