三言兩語

2019年 情緒低落 造成狂吃速食與零食 舒壓

放縱自我的結果就是⋯⋯不到兩年 把肥肉吃回來 🥲

最近已經到 衣服要往上買一個尺碼的狀況

面對無法藏匿的真相

👉 我不得不認真看待減重 

有兩個飲食流派 我不推薦

 *純粹素食

起因是 我接觸的幾位長輩中

雜食性的 外貌約年輕10歲［這個依70歲］

*長時間 生酮飲食或節食

這樣操作的幾位醫師

精神很健康 然而 皮囊變乾枯是鐵錚錚的事實

反而是 211、根治飲食的倡導者 外貌不受影響

初階段 糖與澱粉 要節制

待事成 我並不打算完全捨棄

乾扁真的不可😆

而且 甜點好好吃😋 我不要跟它們老死不相往來⋯⋯

貼一下 這三天的飲食 👇

第一天 蘿蔔湯做午餐

決定啟動減重模式

晚餐到"勝博殿"慶祝減肥 

用餐的尾聲吃了4、5口麥飯

第二天 雞里肌大餐 一頓

第三天 用到三餐

第三餐是臨時起意 半碗堅果+檸檬海鹽水

幾年前減重 有發生電解值的問題［左腳抽筋］

當時尚沒有吃堅果的習慣 也沒有在 鉀鎂上面做工

［全程都是操作天使靈氣解決不舒適的問題］

這一次 想加重天然食材的攝取 看效果會如何😃  

1、零食、糖、水果、牛奶 全是要疏遠的對象

2、餐與餐之間 不吃點心、含卡路里的飲料

3、節制 澱粉、加工食品

「我的所有要求必會如願以償 W-339」